Лекарите съветват да не ядем нищо, докато гледаме телевизия. Храненето е или
непълноценно, или пък свикваме да се тъпчем през цялото време, докато стоим пред
екрана. Ако обаче подберете менюто си правилно, може да избегнете апетитните ка-
пани и да съчетаете полезното с приятното.

   Стандартно меню - 800 ккал

   Най-важно в него е разнообразието. Менюто трябва да съдържа бавни захари,кои-
то поддържат ситостта, и няколко зелени зеленчука с много витамини и фибри в тях.
Прибавете и протеини заради желязото и млечни продукти заради калция. Предпочи-
тайте червеното вино, богато на антиоксиданти, пред бялото, което пречи на доб-
рия сън.
   Например: - 800 ккал.
   * 1/4 франзела или 2 филийки пълнозърнест хляб
   * парче пица
   * зелена салата
   * 2 домата
   * 250 г шунка
   * парче сирене или кашкавал
   * компот или плодово кисело мляко
   * чаша червено вино

   Диетично меню - 450 ккал

   Както знаем, диета не означава непременно глад. Наблегнете на протеините, за-
щото те помагат за сваляне на телесната маса, без да се намалява мускулната. Не
се тъпчете с плодове, особено ако сте сколнни да задържате вода в организма си.
Продуктите трябва да включват достатъчно витамини и да са бедни на захари.
   Например: - 450 ккал.
   * 2 филийки ръжен хляб
   * 1-2 парчета печено свинско или телешко
   * 2 домата
   * 1 твърдо сварено яйце
   * извара
   * пресен плод или компот без захар
   * голяма чаша минерална вода
   * чаша билков чай без захар