Мелани Грифит е от хората, които държат на бавното, но стабилно отслабване. Диетата, до която от време на време прибягва, се прави в продължение на 3 седмици, за които тялото ви ще се освободи от 5 излишни килограми. Ефектността на диетата е гарантирана, тъй като в нея фигурира предимно рибата. Ако желаете, може да прибавите към менюто гъби, целина и грозде.

    Предлагаме ви нялкоко варианта за закуска, обяд, вечеря и две подзакуски. Изберете този, който ви е по вкус в съответния ден.

Закуски:
1. Две филии пълнозърнест хляб, зелена салата, домат, 50 гр. риба тон;
2. 25 гр. неподсладени трици с мляко, тост от пълнозърнест хляб с малко мармалад и един средно голям банан;
3. Един тост, 50 гр. сардини в собствен сок, чаша лимонов сок, домат (нарязан на кръгчета);
4. 50 гр. гъби, сварени в неголямо количество пилешки бульон; 1 бъркано яйце, 1 пречен резен бекон, 1 сухар и половин чаша портокалов сок.

Обеди:
1. 150 гр. морски продукти по избор, голяма порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;
2. 90 гр. консервирана риба тон, голяма порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и една малка питка хляб;
3. Един тост, един рибен котлет с лъжичка доматен сос, голяма порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;
4. Сандвич от две неголеми филии пълнозърнест хляб и салата от две намачкани сардини, 50 гр. пастет от раци.
По обед можете да хапнете по избор - ябълка, портокал, круша, две сливи или банан.

Вечери:
1. Риба по избор - 150 гр., 12 гр. спагети в доматен сос, консервирана целина, броколи или зеле;
2. Рибен котлет, 50 гр. зелен фасул, 75 гр. чипс, голяма порция зеленчукова салата;
3. 250 гр. пилешко месо на грил (без кожа), зелен фасул, запечени домати, 50 гр. гъби (сварени в неголямо количество пилешки бульон), голяма порция зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, чаша нискомаслено кисело мляко;
4. 75 гр. нискомаслено месо със сос и 150 гр. бяла риба, гъбена супа, стръкове лук, домати. Също така 125 гр. варени картофи, голяма порция салата от зеле, консервирана целина;
5. 150 гр. риба по избор, овялана в галета и запечена във фолио с привкусени към нея лимон и 6 гр. маргарин, кисели краставички.

Към вечерята можете да прибавите плодове.

Алкохол и подзакуски: На ден можете да консумирате чаша сухо вино или две чашки аперитив. Сухар със салата, малък десерт Марс или две сухи бисквити, 150 гр. грозде.